🔹 Ziel von Modul

In diesem Modul lernst du,

klare Grenzen zu setzen –

ohne Schuldgefühle.

Du erkennst,

wo du dich bisher angepasst hast,

wo du geschwiegen hast,

wo du dich selbst übergangen hast.

Und du beginnst,

dich selbst ernst zu nehmen.

Grenzen sind kein Angriff.

Sie sind Selbstrespekt.

🔹 Warum Grenzen?

Ohne Grenzen:

– wirst du ausgenutzt

– wirst du übergangen

– verlierst du Energie

– verlierst du dich selbst

Mit klaren Grenzen:

– wirst du respektiert

– fühlst du dich sicher

– bleibst du stabil

– stärkst du dein Selbstwertgefühl

Grenzen schaffen Klarheit.

Nicht Konflikt.

🔹 Inhalte in Modul

1. Eigene Grenzen erkennen

2. Angst vor Ablehnung verstehen

3. Nein sagen lernen

4. Emotionale Abhängigkeit lösen

5. Konsequenz entwickeln

🔹 Ergebnis nach Modul

Du:

– erkennst deine persönlichen Grenzen

– sagst klar Nein

– erklärst dich nicht ständig

– bleibst ruhig in Konflikten

– fühlst dich stabiler

Nicht hart.

Aber klar.

📖 WORKBOOK

✍️ Teil 1: Grenz-Analyse

1. Wo sage ich Ja, obwohl ich Nein meine?

2. Vor wem habe ich Angst, Grenzen zu setzen?

3. Welche Situationen erschöpfen mich regelmäßig?

4. Wo fühle ich mich übergangen?

5. Was toleriere ich, obwohl es mir schadet?

✍️ Teil 2: Innere Blockaden

1. Wovor habe ich Angst, wenn ich Nein sage?

2. Welche Reaktion fürchte ich?

3. Welche alte Erfahrung steckt dahinter?

4. Was glaube ich über Konflikte?

5. Was würde passieren, wenn ich klar bleibe?

✍️ Umsetzung

Diese Woche übe ich:

– ein klares Nein

– keine Rechtfertigung

– ruhige, klare Kommunikation

– konsequentes Verhalten

Ich wähle Selbstrespekt.