Hier findest du Übungen, die dich zurück zu dir bringen:
mehr Klarheit, mehr Selbstvertrauen, mehr innere Ruhe.
Du brauchst kein Vorwissen – nur die Entscheidung, dranzubleiben.
✨ 5-Minuten-Ankommen bei dir
Diese kurze Übung hilft dir, aus dem Kopf zurück in deinen Körper zu kommen.
So geht’s:
1. Setze dich bequem hin.
2. Schließe die Augen.
3. Atme 5x tief ein und aus.
4. Lege eine Hand auf dein Herz.
5. Frage dich: Was brauche ich gerade wirklich?
Bleib 2 Minuten bei dieser Frage.
Ohne Druck. Ohne Bewertung.
💛 Klarheit & Entscheidungen
Diese Übungen helfen dir, innere Antworten zu finden,
Grenzen zu setzen und deinen eigenen Weg klarer zu sehen.
✨ ✨ Was darf gehen?
Nimm dir ein Blatt Papier.
Beantworte ehrlich:
– Was raubt mir Energie?
– Was fühlt sich nicht mehr stimmig an?
– Wo sage ich Ja, obwohl ich Nein meine?
Streiche danach einen Punkt,
den du diese Woche loslassen willst.
Ein kleiner Schritt reicht.
Stell dich morgens vor den Spiegel.
Schau dich bewusst an.
Nicht kritisch. Nicht flüchtig.
Sondern mit Respekt.
Sage dir laut oder leise:
– Ich bin gut, so wie ich bin.
– Ich bin schön auf meine Art.
– Ich bin wertvoll.
Atme dabei ruhig.
Abends vor dem Schlafen wiederhole diese Übung.
Nicht, um perfekt zu sein.
Sondern um Frieden mit dir zu schließen.
Und wenn du etwas in deinem Leben verändern möchtest:
Tu es aus Liebe zu dir.
Nicht aus Ablehnung.
🌱 Mini-Übung für diese Woche
Nimm dir heute 5 Minuten und beantworte ehrlich:
✍️ Was habe ich in letzter Zeit aus Angst nicht getan?
✍️ Was würde ich tun, wenn ich mir mehr vertrauen würde?
Schreib es auf.
Und setze diese Woche einen kleinen Schritt um.
Nicht perfekt.
Aber echt.
Du bist genug. Jetzt. Schon immer. 💛
– Jennifer
Heart Driven Women